Содержание железа в организме человека не превышает 0,005% от общей массы тела. Несмотря на малое количество, необходимое для поддержания жизнедеятельности, этот элемент регулирует работу многих органов и систем.
Пользу железа для женщин трудно переоценить. Минерал выполняет множество важнейших функций:
является катализатором кислородного обмена,
поддерживает системный и клеточный метаболизм,
входит в состав гемоглобина — белка, транспортирующего кислород,
укрепляет иммунную защиту,
нормализует работу мозга и щитовидной железы,
участвует в создании и передаче нервных импульсов,
помогает сохранить красоту кожи,
повышает стрессоустойчивость и предотвращает переутомление.
Железо в организме женщин лучше усваивается благодаря витаминам С и В12. Эти вещества помогают микроэлементу всасываться и приносить больше пользы.
Источники железа и витаминов
Железо и важнейшие витамины для женского здоровья можно получить с пищей. Для этого необходимо включить в рацион питания следующие продукты:
печень,
куриные и перепелиные яйца,
овощи зеленого цвета — огурцы, брокколи, белокочанную капусту, кабачки,
морковь и тыкву,
свеклу,
фрукты — бананы, груши, яблоки,
ягоды — крыжовник и черную смородину,
чечевицу и фасоль.
Если удовлетворить потребность в полезных веществах с помощью пищи не удается, на помощь придут аптечные витамины с железом для женщин. В линейке Lady’s formula от ФармаМед представлены биокомплексы для решения различных задач:
укрепления иммунитета и общего оздоровления организма,
нормализации месячного цикла,
уменьшения проявлений климакса,
сохранения красоты кожи, волос и ногтей.
Купить комплексы с витаминами и железом для женщин легко в аптеках Вашего города.
