Существенное достоинство яичной диеты для похудения состоит в том, что яйца в рационе не дадут страдать от приступов голода.
Яйца – очень сытный белковый продукт, поэтому кроме овощных салатов и фруктов не рекомендует ничего более вводить в меню. Под строжайшим запретом любые жиры в блюдах.
Сидя на яичной диете для похудения 14 дней, можно избавиться минимум от 5 лишних килограмм. Делайте 3 приёма пищи в сутки, перекусы допускать нельзя, даже не пить кофе в перерывах. Все овощи ешьте свежими или варите, но, ни в коем случае не используйте масло.
Пример меню:
Первый день.
Позавтракайте парой яиц, несладким кофе и грейпфрутом.
На второй завтрак приготовьте еще 2 яйца, помидор и чай из трав.
К обеду сделайте винегрет, не заправляя его маслом, съешьте еще парочку яиц и грейпфрут, выпейте чай из трав.
Второй день.
На завтрак съешьте пару яиц, грейпфрут и несладкий кофе.
Для второго завтрака возьмите еще 2 яйца и грейпфрут.
В обед приготовьте что-нибудь из нежирного мяса и съешьте вместе с овощами – помидором, огурцом, сельдереем и листьями салата.
Третий день.
Для завтрака возьмите пару яиц, грейпфрут и кофе без сахара.
На второй завтрак приготовьте снова 2 яйца, листья шпината и чай.
Пообедайте двумя яйцами, капустой, свеклой и творогом с чаем из трав.
Четвертый день.
На завтрак съешьте пару яиц, грейпфрут и несладкий кофе.
Для второго завтрака возьмите опять 2 яйца, шпинат и черный кофе.
В обед приготовьте нежирную рыбу, винегрет без добавления масла и выпейте кофе.
Пятый день.
К завтраку как обычно возьмите грейпфрут, 2 яйца и кофе.
На второй завтрак приготовьте снова пару яиц, листья шпината и горький кофе.
Пообедайте опять рыбой и винегретом, добавив капусту, и запейте кофе.
Шестой день.
На завтрак берите пару яиц, грейпфрут и черный кофе.
Ко второму завтраку порежьте фрукты на салат.
В обед приготовьте бифштекс и съешьте его с листьями салата, помидором, огурцом и сельдереем. Запейте несладким кофе.
Седьмой день.
Завтракайте как всегда двумя яйцами, грейпфрутом и кофе.
Для второго завтрака возьмите охлажденную приготовленную курятину, помидор и грейпфрут на десерт.
На обед съешьте мясо курицы, морковь, капусту и помидор. Запейте несладким кофе.
