Протеин после тренировки для спортивного питания – это обычный белок, но искусственно синтезированый из обычной пищи. Зачем он нужен, если можно набирать норму белка из обычной пищи и при этом не переплачивать? Дело в том, что в протеине для спортивного питания есть два преимущества:
— первое: скорость усвоения;
— второе: жидкая форма потребления.
В каких случаях можно использовать эти преимущества
Первый случай – это выпить протеиновый коктейль после тренировки. Есть такое понятие: белково-углеводное окно. Насчёт этого есть довольно-таки большое множество разногласий. Правда это или миф?
В чем заключается смысл белково-углеводного окна
Простыми словами, чем быстрее питательные вещества попадут в наши мышцы и организм после тренировки, тем лучше и быстрее запустится восстановительный процесс.
Представим себе два варианта:
В первом: белково-углеводное окно существует, при этом спортсменом был употреблен протеиновый коктейль после тренировки. В отличие от того же мяса, которое будет перевариваться в течение нескольких часов, протеин как принимать бета аланин усваивается в течение часа, что ускорит процесс восстановления и даст преимущество в дальнейшей перспективе. Если же протеин не будет выпит, тогда ничего страшного, просто не будет того самого преимущества, о котором упоминалось выше.
Во втором: если белково-углеводного окна не существует. В этом случае, если обойтись без протеина, не случится ровным счетом ничего. Если же выпить протеиновый коктейль, никакого особого преимущества он не даст, а просто пополнит дневную норму белка.
Вывод: для того, чтобы результат не заставил себя долго ждать, протеиновый коктейль все же стоит выпить после силовых упражнений и закрыть раз и навсегда этот вопрос.
Жидкая форма потребления
Всем уже давно известно, что дневная норма белка рассчитывается относительно веса тела. Соответственно, чем человек больше весит, тем ему нужно больше белка. Если взять, к примеру, мужчину весом 120 кг, то ему нужно будет съедать в день около 240 г белка, что является достаточно затруднительным как для желудочно-кишечного тракта, так и для повседневной жизни. Если пробовать набирать норму белка с обычной пищей, придется постоянно таскать за собой огромные лотки с пищей. Как уже было упомянуто, это большая нагрузка на желудок в виде большого потребления пищи. В этом случае протеин для спортивного питания способен решить эти проблемы ввиду жидкой формы потребления.
Важно помнить, что этот протеин не является заменой обычного питания. Это всего лишь дополнительная спортивная добавка к ежедневному рациону.
