8 успокаивающих продуктов питания, чтобы снять стресс

Специалисты по питанию и гуру диетологии знают два правила здорового питания и тонкой талии: всегда съедайте питательный завтрак спустя как минимум час после того, как встали с постели, а затем ешьте каждые 3-4 часа. Разумеется, то, что вы едите, также важно. Пища влияет на состояние и появление мешков под глазами и отеков в течение дня. Избежав ощущения острого голода, вы сумеете справиться с умственной усталостью и падением энергии до нуля. Это также поможет вам разумнее выбирать еду во время следующей трапезы или перекуса.

Если вы живете на пончиках и кофе, то вам пора пересмотреть не только вашу диету.

Для начала измените систему приоритетов. Решите, что должно быть сделано именно сегодня, что может подождать пару дней или неделю. А может быть, о чем-то стоит забыть навсегда? Затем попросите о помощи. Дома поделите обязанности между членами семьи: это может быть приготовление пищи, уборка кухни и освобождение посудомоечной машины от чистой посуды. Если предстоит что-то значительное, обратитесь за подмогой к лучшей подруге. На работе учитесь не взваливать всю возможную работу на себя (особенно чужую) или попросите об услуге коллегу, пообещав позже чем-то помочь в свою очередь. И выбирайте еду, которая действительно справляется со стрессом, как эти семь чудес из мира продуктов. (К вашему сведению: еще один список великолепных идей вы найдете в Приложении Б «Семь продуктов, которые побеждают спад энергии».)

Post Author: admin