Всем известно, сколько питательных веществ в грудном молоке Чтобы восполнять все «потери» организма, кормящей маме необходимо верно формировать рацион. Это очень важно в начале лактации. С увеличением в рационе малыша доли прикорма объем женского молока, необходимого ему, снижается и уменьшается необходимость мамы в дополнительном питании.
Что должно входить в питание кормящих матерей?
Питание мамы должно быть разнообразным. Ее рацион должен включать следующие группы продуктов: рыбу, мясо, молоко, яйца, хлеб, крупу, растительные масла, овощи, ягоды, фрукты, сахар.
Мясо можно использовать разных видов. Рекомендуют нежирную рыбу, и лучше отварную.
Молоко, молочные продукты надо употреблять в обработанном термически виде: творожная запеканка, сгущенное молоко. Цельное молоко может вызвать у грудничков аллергию, но его можно заменять кисломолочными продуктами.
Ежедневное нужно употреблять значительное количество свежих овощей, до 300гр фруктов, соков (до 300мл). Но не рекомендуют употреблять тропические фрукты или фрукты, оранжевого и красного цвета.
Суточный рацион женщины должен содержать 25гр сливочного масла, 15гр растительных масел.
Сахар, кондитерские изделия надо употреблять ограничено, так как они могут вызвать аллергические реакции.
Второй принцип — безопасность
Рацион женщины должен обеспечить безопасность молока. Так, пища мамы не должна включать в себя ингредиенты, способных вызывать аллергию. Поэтому необходимо ограничить потребление продуктов, которые содержат экстрактивные вещества, эфирных масел, соли.
Третий принцип — правильный режим питья
Чрезвычайно важно для поддержания правильной лактации соблюдать питьевой режими. Она должна дополнительно выпивать не менее 1л жидкости. Следует отметить, нельзя после родов в рацион мамы вводить большое количество жидкости. Перед началом лактации количество жидкости должно составлять не более1л.
Надо сказать, что качество молока лишь частично зависит от употребляемой пищи. К примеру, количество белка в молоке не зависит от питания женщины, а количество жира, витаминов и минералов вот напрямую связано с ее рационом.